1.养成规律的生活习惯
将自己一天的时间划分出来，看自己需要投入多少时间，是否需要早起。
2.分清每天事情的轻重缓急
必须执行的任务是要放在黄金版块时间首要执行的。
3.情感支撑
不断再次清晰自己考研的愿景，作为行为的驱动力。
4.尽可能减少无效社交
减少关注大量信息，精简材料的使用。
5.细化目标计划
冥想&反思今天的任务，多进行复盘可以保证自己在进度条上。我们强调的时间轴，年计划，月进度，周任务，日安排。全部都要写下来贴在你看得到的地方，反复看！甚至在你学习的时候，隔2小时就看一下！
6.主动选择良好的环境
环境干扰或者环境太过安逸不行。图书馆&家，根据自己情况选择，学习的尽量只有文具和书籍，不要出现玩偶等。
7.写一张纸条
写下【我是否又在走神】或【我是否为了拖延做重要的事情做其他不重要的事情】贴在你看得到的地方，反复提醒自己。
8.设置奖励惩罚措施
完成了周任务给自己小小的奖励或者计分。做顿好吃的，看个短剧，但都要及时收住。任何让自己愉快的事情都采取延迟政策，想买的东西，想看的电视，想看的消息。都提醒自己在做完重要的事情后再开始。
9.增加记忆的趣味性
改善自己不如改善知识，建议尝试打开脑洞去学习，也可以把中内的证型、针灸的穴位都可以串联成故事的，仍然防止走神~同样的时间，为什么看好看的电影电视不走神，一学习就走神呢？
10.保持运动
提高休息的深度质量，提高效率不容易，但却是终身收益的事情。